早餐的养生杂粮粥最佳搭配有哪些

杂粮粥时至今日杂粮粥逐渐成为人们的“新宠”。的确，食用粗粮与细粮搭配熬成的粥品，可避免饮食调配不当造成的营养不良和由此产生的各种营养性疾病。而且杂粮粥比起精制的面粉和稻米熬成的粥的营养价值更高。

三红玉米粥

原材料：红枣、红衣花生、红豆、玉米各20克，大米80克

调味料：白糖6克

做法：①.玉米洗净;红枣去核洗净;花生仁、红豆、大米泡发洗净。

②.锅置火上，注水后，放入大米煮至沸后，放入玉米、红枣、花生仁、红豆。

③.用小火慢慢煮至粥成，调入白糖入味即可。

玉米片豌豆粥

原材料：玉米片、豌豆各30克，大米90克

调味料：盐3克，葱少许

做法：1.玉米片洗净;大米、豌豆均洗净泡发;葱洗净切成葱花。

2.锅置火上，注水后，放入大米、玉米片、豌豆煮至将熟。

3.改用小火，慢慢煮至粥成，调入盐入味，撒上葱花即可。

玉米红豆粥

原材料：玉米、红芸豆、豌豆各适量，大米90克

调味料：盐3克，味精少许

做法1.玉米、豌豆分别洗净;红芸豆大米分别泡发洗净。

2.锅置火上，注适量水后，放入大米、玉米、豌豆、红芸豆煮至米粒绽开后。

3.用小火煮至粥成，调入盐、味精入味即可。